2025年高考遇上高温天，这份“防暑指南”请转给考生!

高考季遇上高温天气，考生如何科学防暑？

随着2025年6月高考的临近，全国多地气温直逼35℃，考生们不仅面临学业上的挑战，还要应对高温带来的身体不适。稍有不慎就可能引发中暑，影响考试发挥。因此，了解如何科学防暑显得尤为重要。

一、考前准备：未雨绸缪，从容应考

在高考前夕，考生和家长需要提前做好充分准备。首先，穿衣方面建议选择浅色、宽松、透气的纯棉衣物，以减少闷热感。如果考场空调温度较低，可以随身携带一件薄外套，避免着凉。其次，在路线规划上，考生应提前熟悉考场位置，尽量选择阴凉的道路，并预留充足时间，防止因赶路而暴晒。

二、考场应对：灵活调整，保持最佳状态

进入考场前，考生可以用湿巾擦拭手腕、脖颈等部位进行降温，同时适量饮用淡盐水补充流失的电解质。但需要注意的是，饮水不宜过多，以免频繁上厕所影响考试节奏。如果在考试过程中感到闷热或头晕，应及时向监考老师报告，切勿硬撑。中场休息时，避免贪凉喝冰水，选择在阴凉处放松身心，避免长时间暴露在阳光下。

三、中暑症状：早发现早干预

根据中暑的严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型。

1. 先兆中暑：表现为口渴、乏力、多汗、头晕等症状，体温低于38℃。此时需及时转移到阴凉处休息并补水。

2. 轻症中暑：若未及时干预，可能出现体温升高超过38℃、皮肤灼热、面色苍白、四肢湿冷等现象。

3. 重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种情况，其中热射病最为危险，可能导致高热、昏迷甚至危及生命。

四、中暑后的应急处理

1. 对于先兆和轻症中暑，考生应立即转移到阴凉通风处，去除多余衣物，口服淡盐水或含盐电解质饮料，并用湿毛巾擦拭全身降温。对于意识不清者，应及时送医。

2. 若发生热痉挛，可按照上述方法初步处理后送医，同时缓慢拉伸痉挛肌肉，并适当补充电解质饮料。

3. 遇到热衰竭或热射病，需迅速将患者平卧，抬高下肢，并快速降温，随后紧急送往医院救治。

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